夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
　
　　一、咖啡因
　　
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　
　　二、辛辣食物
　　
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　
　　三、油腻食物
　　
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，素食，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　
　　四、有饱腹作用的食物
　　
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。