吃什么可以尽快消除疲劳_中国佛教素食网素食菜谱

　　通常，在运动性疲劳产生过程中和运动疲劳出现后，应尽快摄入足够的营养物质以补充机体在运动中所消耗的能源储备和调节机体的生理机能，这是缓解运动疲劳和促进疲劳消除、恢复体力的重要措施。

　　因此，首先应重视在运动前、中、后进行科学的补糖，在运动后尽快补充足量的“糖＋蛋白质”的电解质饮料（糖与蛋白质的比例为4∶1）。

　　此外，膳食中增加优质蛋白质、含抗氧化剂的蔬菜、水果等食物，素食，以及补充一些运动营养食品，如1，6-二磷酸果糖，碱性饮料，维生素A、E、C，番茄红素，支链氨基酸等。

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