无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。专家建议：最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。
       肝不好的男士怎么补?
      1、螺旋藻，大豆等素食中富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
      2、午餐可吃青椒炒土豆丝、芹菜炒豆干，西红柿菌菇类汤。
      3、小米粥、菜花豆腐、凉拌海带等都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

忙碌男人
      莲子芡实粥养心安神
      这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

嗜酒男人
      莲藕绿豆粥呵护心肝
     长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。
     瘦弱男人
     这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
      建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
      男士要排毒首先应注意多吃水果、蔬菜，因为水果、蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的"清道夫"，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间；其次，多补充含维生素C高的西红柿等与维生素E的食物。
      新鲜蔬菜水果,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E. 某些干果中富含维生素E,瓜子,葵花仔,核桃,杏仁,薏苡米含天然维生素E.
     芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,
     这些素食能减少血管中胆固醇的沉积.等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还能增强免疫力；
 　应该承认，随着社会的进步，饮食保健也应引起男人的重视。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒，天然食物有最好的排毒效果。日常饮食中注意多摄人富含膳食纤维的食物，如黑木耳、海带、菌类、含纤维素较多的蔬菜等。如有的男人已经有了中毒症状，素食，如便秘、高血压、肥胖、早衰、青春痘、口臭、胃肠炎等等，坚持服用牛蒡、大豆、等膳食纤维食物，可明显地感觉到身体种种症状消失，并渐渐地恢复到健康状态，从而去感受高品质的生活。