久坐人群的5大蔬菜排毒法

　　办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室一族都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

　　莴苣：具有开通、消积的作用，素食，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。