你知道吗?生活细节和人的寿命有着举足轻重的作用。让你健康长寿的养生之道，值得你和家人学习。随着生活条件和环境的改善，健康长寿的人虽然不少，但是更多疾病的产生也随之增多。所以，健康长寿似乎离很多人有点距离。如何从生活细节出发，远离疾病，健康长寿呢?

　　1、避免致癌物

　　至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

　　2、改变饮食模式

　　良好的饮食模式包括：多喝水、避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　3、蹲姿排便

　　蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　4、摄入抗氧化剂

　　摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

　　5、减少压力

　　掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

　　6、居安思危

　　其一，素食，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

　　7、常规锻炼

　　建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

　　8、活到老，学到老。

　　良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

　　9、制定睡眠时间表

　　上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

　　10、常用脑

　　常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

　　看似简单的健康长寿方，对于现代压力较大的中青年一代是个很大的挑战，但是，日常生活中，我们应该慢慢养生良好的生活习惯，逐渐改掉恶习，为了自身的健康，也是应该能做到的。