众所周知，久坐对人体的危害是很大的。不过，由于工作等方面的约束，使得很多人不得不一整天坐着学习、工作等。鉴于这样的情况，久坐的朋友们就应当做好身体保健、多吃某些蔬菜，以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现。那么下面小编就为大家盘点七种久坐人群应吃的蔬菜。

　　1、莴苣：莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，素食，可有效预防和治疗痔疮。

　　2、蕹菜：蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

　　3、菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　4、红薯：红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

　　5、卷心菜：卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。

　　6、白萝卜：白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　7、木耳菜：木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

　　在了解了久坐人群应吃的蔬菜以后，经常坐着的朋友们就要在生活中刻意的多吃一些上述的蔬菜了。另外，久坐的人最好隔一个小时起来活动一下，否则很易招致疾病。