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第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。 第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。 第三，每口饭都要咀嚼30次以上。 第四，用小汤匙代替筷子，素食，减慢速度。 第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 |
“巧”吃饭能养胃_中国佛教素食网 素食菜谱
时间:2016-08-31 05:22来源:网络整理 作者:网络 点击:
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“巧”吃饭能养胃
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