蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食品来历之一，有益胶原卵白发生，加强毛囊成果，为头发运送更多营养。

　　胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，素食，可仇家皮康健起到天然调整浸染。

　　坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来历。维生素E有助于防备头发晒伤。坚果还含有大量有益头产发展的硫和生物素。

　　杂粮：杂粮（全谷食品）富含水溶性B族维生素，可促有用进头发新陈代谢，防备脱发和头发折断。

　　猕猴桃：这种奇特生果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺康健。

　　水：多喝水也是保持头发滋润的法门之一。

　　芸豆：芸豆既可提供足量的植物卵白质，又是铁、锌和生物素的精采来历。这些营养素都有益头发康健。

　　西红柿：西红柿中含有抗朽迈抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤康健，又有益保持头发润泽亮泽。

　　绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有富厚的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。