您的头发多少涸又开叉，可以进军厨房，通过吃以下的营养的食物和饮料，您的秀发会变的又长又康健。

　　长发女人不因是独一拥有闪亮光芒长发的淑女。让本身拥有像童话中那样闪亮的摆动马尾不只仅是洗出来的，而是在厨房里，乃至吃出来的。坏头发的日子一去不复返了，您只要将一些很轻易买到又鲜味的的食品添加到您的购物清单上。人们说，美是从里往外的，我们说，让我们从瑰丽的头发看到内涵的美!

　　多吃生果

　　在内里：生果含有头发必要的非凡维生素，让头发长的稠密。含有大量生物素，维生素E，β-胡萝卜素和锌(全部头皮和头发强化维生素)的生果包罗杏，香蕉，草莓，鳄梨，和木瓜。

　　在表面：这些生果的既鲜味又含有富厚的营养。有的还可以制造头发面膜的优越质料。不要把变褐的香蕉丢掉堆肥，而是把它捣烂成糊状，作为菜泥推拿到头皮上。为辅佐头发接收香蕉中全部的维生素，您可以用热气腾腾的毛巾把涂了香蕉的头发包起来，坐下来，放松一下。把香蕉在头发中留约莫10分钟，然后用您淋正常的淋浴要领将头发洗濯。注：这也可用鳄梨取代香蕉，可以让头发有更光芒的外面。

　　喝起来

　　在内里：有谁会想到，素食，周五晚优势凉适口的素啤酒会让您的头发也吃足营养吗? 卵白富厚的素啤酒现实上可以辅佐改进头发的强度力，还能让它长得更长，更快。然而，仅仅由于素啤酒能辅佐改进发质并不便是可以痛饮。喝完一箱素啤酒并不能让你的头发长而极地，反而也许会在地板上留下一个病人。

　　在表面：素啤酒不只仅是派对上的好朋侪，也是浴室中很好的洗发水和护发素。把一罐素啤酒倒在您干渴的头皮上，几分钟后，再用一些带花香的洗发水和护发素冲洗掉头皮，以去掉酵母的味道。你可以从网上找到无素啤酒市肆。

　　尊贵的油

　　内里：想让头发从干涸到可爱迷人，可以把康健的植物油添加到您的饮食。就像啤酒，喝上一加仑的特级初榨橄榄油，不会把你的头发酿成如丝小瀑布。我们保举妹天饮食一汤匙就足够了。亚麻籽油能滋养头皮，又可淋在沙拉，蔬菜，烤土豆等食品上面。亚麻籽油含有富厚的欧米格-3脂肪酸。

　　表面：您也可以在淋浴前将头发浸泡在油中。一些极佳的美容滋养头发的油包罗坚果油，杏仁油，蓖麻油，椰子油，亚麻籽油，枣油，橄榄油，和向日葵油。全部这些油都可以和以上提到的生果团结以告竣双重结果。正如在用香蕉和鳄梨时头发需用热毛巾包裹一样以到达更好结果。用油时，也可以用同样的要领。湿润的头发插手两汤匙油，20分钟后再冲洗。用温水冲洗，这样头发就能保持很好的光芒。

　　固根

　　在内：有些人立誓吃黄油南瓜就能让头发变得稠密，并保持头皮毛囊康健。这一甜蜜的蔬食对许多人来说，是对天高气爽的回想，它也提供了很是鲜味又温顺的的营养。它提供了养发所需的维生素。黄油南瓜，和南瓜家属中此外南瓜，都布满了维生素A和C。维生素A和C是保持康健潮湿头皮最重要的营养物质。

　　在外：有一些从客岁戴德节留下来的南瓜罐头吗?把它打开，直接倒入您的头发，对开叉的头发倒是个极好的处方。为了不让这种殽杂物溅到地板上，可以戴上浴帽。约莫10分钟后，像平常一样冲洗头发。注：可以将椰子油和南瓜浆殽杂，结果极好。

　　全头发

　　在内：毫无疑问，人类吃康健的全谷物都有几百年了。但你也许会惊奇，对您的头发有什么辅佐。含藜有富厚的维生素E和锌。全谷物能让头皮保持营养富裕和康健。燕麦含有富厚的叶酸和维生素B6，早餐吃燕麦就让您从早餐就滋补头发。某些谷物，如糙米和小麦胚芽的抗氧化剂硒，有助于维持康健的皮肤和头发。

　　在外：一个简朴的全燕麦片发膜是最好的。简朴地煮一些燕麦片(没有必加肉桂粉或龙舌兰!)，拌入一汤匙杏仁油。把这一殽杂物推拿入头皮，至少10分钟后，或头发已经完全饱和后，用净水冲洗干净。

　　这下你可知道全部的奥秘了。让秀发闪亮瑰丽的奥秘险些在每家的厨房都可以找到。长发女人只是把全部这些秘方都留给了本身。