近日，有越来越多人开始吃素食，吃素食是有很多好处的。尤其是女人，在平时更应该多吃这五种素食。

　　现在的生活越好，人们的饮食也开始变得丰富起来，但是肉类的脂肪太多，会让人们因此患上一些病症，所以经常吃素食对我们的身体健康有很大的好处，而且素食食物的营养很高，含有的脂肪含量却很少，那么你知道有哪些素食吗？今天素食网小编就来告诉你常吃这5种素食可滋养女人，快来一起了解一下吧。

　　1.葡萄抗氧化

　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18 倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

　　2.土豆是减肥佳品

　　土豆是一种非常健康的食物，它含有的脂肪含量非常低，但是却很容易产生饱腹感，因此，土豆可以作为主食来食用，是女人最好的减肥食物。

　　土豆含有丰富的B族维 生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

　　提示：土豆发青、发芽后不可食用，以免中毒。

　　3.黄豆调理雌激素

　　黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

　　英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。