维生素A
　　
　　不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
　　
　　维生素B
　　
　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，素食，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
　　
　　枸杞子
　　
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
　　
　　枸杞子的食疗配方：
　　
　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
　　
　　2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
　　
　　
　　决明子
　　
　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。