冬季，人们大多不愿走出温暖的室内，到室外去呼吸呼吸新鲜的空气，而室内的空气较为浑浊干燥。再加上周边环境的污染，使得我们的体内蓄积了太多的毒素，这不仅影响了我们的健康，还导致了我们身体的新陈代谢变慢。冬季排毒，势在必行，小编教你冬季该如何排毒，才能美容又瘦身。

　　皮肤排毒、大肠排毒、肾排毒、肺排毒的四大排毒需知

　　皮肤排毒

　　皮肤是排毒的主要器官，它属肺经，因为人的肺和大肠互为表里，所以皮肤能反应出大肠的健康状况。大肠清洁后，皮肤自然就透明有光泽。若是我们的皮肤出了毛病，显示着身体正在排除肺和大肠所无法排除的毒素。

　　◎热冷淋浴法：

　　这是种相当刺激的淋浴法。它可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。

　　作法：

　　先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。

　　◎干刷皮肤法：

　　用天然刷子或丝瓜刷皮肤，它能去除身体的老废角质，素食，并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。

　　大肠排毒

　　◎蔬果清洁法：

　　新鲜的水果是最好的身体清洁剂。它天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。而蔬果更能提供我们营养，让大肠健康，常喝果菜汁能帮助我们溶解积存已久的体毒。

　　作法：

　　1.柠檬汁：1颗柠檬，加入1杯温开水，早上空腹时喝，可以清洁肾脏，也可以通便。

　　2.西瓜汁：肾脏发炎时，每半个小时吃1片西瓜。也可以1～3天以西瓜为食，不吃其他的食物。这是断食的一种方法，让消化系统与排泄系统作个大扫除。

　　3.苹果和红萝卜：切丝食用，也是很好的大肠清洁剂喔!

　　肾排毒

　　◎土耳其肾排毒及平衡方法

　　作法：

　　1杯西瓜子压碎和12杯水煮3分钟过滤，4杯留在室温，其余的放冰箱，每1小时喝1/3杯西瓜子汤。喝西瓜子汤，必须遵照以下3天的饮食方式：

　　早餐：吃西瓜

　　午餐：喝酸奶或养乐多、生熟蔬菜、和裸(燕)麦面包(或米饭)

　　晚餐：蒸梨或煮苹果加酸奶或豆奶，随意吃多少都可以。

　　※3天后继续西瓜子汤和西瓜早餐14天，其他餐则以天然素食为原则。

　　◎排除肾结石法

　　作法：

　　一天喝1打柠檬压汁加温水连续7天，砂石会从尿道排出。缓和的排法可一天1颗柠檬加水，用几个月的时间慢慢排出，平日喝6～8杯水，请小口小口地喝。

　　1汤匙蒲公英(干的)和4杯苹果汁煮10分钟过滤，一天喝3次，每次喝2/3杯。

　　※肾功能不佳、减弱的人，可补充镁。如深绿色蔬菜、五谷豆类等，都含有丰富的镁喔!

　　※肾脏或尿道发炎时，可连续2天吃西瓜，随意吃多少，但不吃其他食物。

　　肺排毒

　　最简单的肺排毒法，是在海边或森林里散步、作作深呼吸。请利用步行，特别是在上坡处可以增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。

　　痰是肺排毒的一个管道，有便秘、吸菸或生活于污染环境下的人也多痰，因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。在中国的食疗法中，煮得很烂的白木耳汤能帮助肺排毒。

　　而大蒜对于肺部感染如：肺病、肺炎都有帮助，可生吃，或混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的脚底，穿上袜子睡一晚，如果是肺炎即刻会有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大肠排毒和肺排毒一起作效果更佳。

　　食物方面：请选择清淡自然的蔬果、谷类为主，避免加工食品、多油、糖、盐和面粉制品。

　　如有咳嗽的现象，尤其要注意清淡自然的饮食法，因为油炸和多油的食物有可能会引起咳嗽。