美容养颜需内调 

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。 

　　1、香蕉 

　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。 

　　2、柑桔 

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 

　　3、梨 

　　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。 

　　4、柚 

　　柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。 
       

　  5、草莓 

　　草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，素食，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。 

　　6、鲜桑椹 

　　鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。 

　　7、其他 

　　桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用