1、要拥有美丽的皮肤，首先要拥有美丽的心情。

　　2、饮食：拒绝任何辛辣、油炸、刺激性食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

　　3、每天一小杯醋。强烈推荐山西老陈醋，高粱酿制，美容养生效果最好。

　　4、每天一个西红柿。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　5、每天一个苹果。性质温平的水果之王，素食，各种体质、肤质都适合吃，可预防感冒、便秘。

　　6、睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。保持睡眠规律、充足。女性的睡眠时间不能过晚，因为从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使起的再晚、睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

　　7、每天起床喝2杯水，如果没有肾脏疾病的话，可在其中一杯加点盐，可以清肠胃。

　　8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷面膜，多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

　　9、不要用手摸脸。有些人常常习惯性地摸脸，这是非常不好的习惯。因为手上细菌最多，所以应避免不必要的手与脸的接触。

　　10、运动：每天至少运动半小时。适度运动可促进新陈代谢，对于身体和肌肤都是很好的保养，运动贵在持之以恒，即使是每天坚持步行30分钟，也是保持美丽肌肤的秘决。

　　11、市售的纯净水一瓶，只要一周用纯净水洗脸3～4次，并以适度频率用化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂哦！

　　12、洗澡前先将硅油乳膏或蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将营养物质蒸入毛孔。（敏感肌肤慎用）

　　13、洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利防治皮肤干燥瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂膜。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。洗澡水不宜洗脸，因为相对脸部皮肤温度太高。

　　14、健康肌肤可用冷热水交替洗脸（敏感易红肌忌用此方法），先用温水，后用冷水洗脸，这有助于促进皮肤血液循环，锻炼皮肤抵抗力，还能预防感冒。

　　15、睡觉前用小黄瓜切薄片放置脸上过几分钟拿下来，白嫩细滑补水。（敏感肌肤慎用）

　　16、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

　　17、蔬菜果汁好喝又排毒（容易腹泻的人忌用）。自己动手榨一杯绿绿的生菜汁或一杯红红的番茄汁，每天早起或睡前半小时喝一小杯，感觉自己身体更轻松，头脑也更灵活。不过提醒大家蔬菜水果一定要注意卫生呀，我的办法是买回的蔬菜水果用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐可以起到清洁剂的效果。

　　专家提示：生的新鲜的果蔬汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。

　　18、哪些食物会使皮肤美白？

　　葡萄籽、维生素C、维生素E都是抗氧化剂，可减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白，平常不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。

　　哪些食物会使皮肤变黑？

　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑

　　19、在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

　　A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿、减肥及美白。

　　B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神。（敏感易红肌忌用）

　　20、每天一杯奶（牛奶或酸奶）

　　牛奶营养丰富，但并不是人人都适合。

　　下面4类人群，就不宜喝牛奶——

　　A.缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　B.返流性食道炎患者

　　研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　C.腹部手术后的患者

　　此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

　　D.过敏性疾病的患者

　　牛奶有一定的致敏性，过敏性疾病患者饮用会有引发、加重过敏或阻碍疾病痊愈的可能

　　21、医学证实：阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生哦！

　　22、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。对某些敏感肌肤者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

　　23、绿豆粉加蛋清调匀后均匀涂在脸上，停留10—15分钟洗掉。（敏感肌肤慎用）

　　24、尽量不化浓妆。化妆后卸妆一定要彻底，所有的动作都必须轻柔，千万不可用力揉擦，否则将会伤害到细致的皮肤组织。带妆时间最好不要超过5个小时，因为时间越久，化妆品中的各种化学物质渗入皮肤组织越多。

　　25、适度科学按摩（敏感易红肌忌按摩）

　　按摩对皮肤极为重要。适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化，持之以恒坚持有规律地进行按摩，会对美化肌肤产生显著的效果。按摩产品依据想要达到的功效来选用，原则上是以无剌激、纯中性、天然萃取配方、适合东方女性肤质的纯植物单方基础油最佳，如：葡萄籽精油/葡萄籽油、橄榄油、小麦胚芽油等。

　　但是，并非单靠按摩就能立即见效，最重要的，还要耐心保养护理皮肤，配合按摩，才能取得相辅相成之效。脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。通常，油性皮肤一次按摩5—10分钟，中性皮肤10—15分钟，干性皮肤15—20分钟，过敏性皮肤、敏感易红肌肤不能按摩。如果是老年人，各增加5分钟，最好每星期固定按摩及敷面
干性皮肤不易长粉刺、面疱，但易生小皱纹，尤其是眼角和两颔，每晚最好按摩2—3分钟。过敏或油性皮肤毛孔阻塞时，不宜按摩，因皮脂阻塞，按摩反而会使细菌传染更快，导致面疱更为严重。另外，年纪在25岁以下的，因皮肤弹性和新陈代谢较好，大约一星期按摩5—10分钟即可，过度按摩容易产生反效果。

　　我们经常羡慕光鲜靓丽的明星们拥有那么完美的肌肤和身材，谁又知道她们背后的努力。好皮肤是靠自己长期的科学、努力养护得来的，什么都不付出就想有好皮肤，不符合科学规律的。而且，美肤是一种习惯，要长久坚持才有效。