今天(2月９日)是春节后上班的第一天，可是却有不少人坐在办公室里才发现自己一整天都是心神不宁，厌烦上班、工作，心情失落、焦躁不安。原来这是“节后综合征”在作怪，专家提醒市民“节后综合征”症状严重者需要及时就医。

厌倦工作、头晕目眩、焦虑不安、神经衰弱甚至是失眠，心理专家表示，这些都是“节后综合征”的表现。

专家建议“上班族”要抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。有条件的可以在中午小憩一会儿，晚上争取早睡。从节日休息的气氛中突然回到紧张的工作状态的“上班族”节后需要平缓过渡，充分利用最初上班还不紧张的时段，调节好心理。容易出现失眠的市民可以在睡前适当喝些牛奶，也可以通过按摩、散步、听音乐等方式来缓解头昏脑胀、失眠多梦的症状，让大脑尽量放松。另外，素食，心理脆弱者需要及时在节后“找事干”，因为一旦停下来无事可做，反而更加容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。对于少数“节后综合征”症状严重的市民，应当及时就医。

同时，春节假期里人们各种美味佳肴吃了不少，恢复正常的工作状态后饮食也要进行调整，如多吃些黑木耳、西红柿、菠菜等。黑木耳性味甘平，可补气血、润肺，预防动脉硬化、润肺清肠。同时多吃一定量的蔬菜、水果，以补充维生素的不足。