美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类：“年龄加速器”和“年龄加速器”。

　　“年龄加速器”是指不能吃太多的食物。如：“三白食物”和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

　　盐。吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。

　　酒。酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加,应戒酒！

　　“年龄减速器”是指应该多吃的抗衰老食物。比如：“好脂肪”。饮食中缺乏脂肪，素食，皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。

　　维生素D。鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。