别让高跟鞋伤害女人

　　有人曾说：“没有穿过高跟鞋，就不算是真正的女人。”因此，形形色色的高跟鞋成了女人鞋柜中的必备品。虽然高跟鞋让女性更加挺拔和秀丽，但它对人体的危害却远大于其好处。

　　腰痛和颈椎病。穿上高跟鞋后，人体在脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，所以压强迅速增大，很容易损伤椎骨。

　　膝关节病。由于负重力线的改变，穿上高跟鞋后身体的重心线会落于其前方，因此膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，会加速膝关节的磨损及退化，造成膝盖疼痛。

　　踝关节扭伤。穿上高跟鞋后，人体的调整能力会减弱，容易崴脚。鞋跟越高，受伤程度也就越加严重。

　　扁平足。跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定，而如果长期被拉扯，跖腱膜就会松弛，足弓会失去支持而塌陷，最终造成扁平足。

　　拇指外翻。许多高跟鞋的鞋头太尖，而且又硬又瘦，对脚的前半部形成压迫，造成血流不畅，脚趾会严重受挤压。如果长此以往，素食，就会造成拇指外翻，甚至是足部畸形。

　　因此，女性不要为了追求美丽付出额外的健康代价，应该尽量减少穿高跟鞋的次数。比如上班族可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班换上运动鞋，让脚得到放松与恢复。此外，高跟鞋也要穿着有方。尽量不挑尖头的，鞋跟不要超过3厘米，避免脚部受力不均；穿着时要注意控制好身体重心，不要把重量都压在后脚跟上，可有意识地将身体向前微倾；并且避免穿得时间过长，每天穿2—3个小时为宜。平时经常用热水泡脚，促进局部血液循环；多做一些脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天重复数十次。