加速衰老的9种生活恶习

　　在日常生活中，总会有很多你没意识到的习惯，这些习惯看似没什么，但是日积月累却实实在在是加速老化的凶手。下面的几项不良生活习惯，看看你自己占了几项吧。现在开始注意也为时不晚。

    坏习惯1：缺乏运动

    调查显示，2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光曾说过，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

    英国一项研究结果显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要衰老10岁。可见运动的重要性。

    坏习惯2：用力排便

    用力排便这项更关乎健康。特别是对于老年人来说，排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血，并且容易引发耳膜受损。排便过于用力，也会使心跳加快、心肌耗氧量增加而引起心绞痛发作或急性心肌梗塞，心律失常；对患有肺气肿、肺心病的老年人，会因此使咳喘加重。
　　
    坏习惯3：喝水太少

    卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水，素食，尽可能从水果蔬菜中获取水分。

    坏习惯4：喜吃烫食

    饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50℃~60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度在70℃~80℃左右，像刚沏好的茶水，温度可达80℃~90℃，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

    坏习惯5：跷二郎腿

    这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不畅，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

    坏习惯6：如厕“一心多用”

    坐在马桶上读书看报或做其他的事情，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

    坏习惯7：连续使用电脑3小时以上

    长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

    坏习惯8：弯腰搬重物

    专家认为，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
　　
    坏习惯9：喝过量咖啡或茶

    适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。