五项最适合冬季减肥的运动

    冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。

    滑冰

　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时，它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量的运动，它还能提高你的肺活量。

    脂肪燃烧值：420卡路里/小时。

    自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时，它还有助于你的血液循环。

    脂肪燃烧值：240卡路里/小时。

    慢跑/散步

　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，跑走结合最有利于减肥。

    脂肪燃烧值：慢跑：420卡路里/小时；散步：240卡路里/小时。

    羽毛球

　　经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

    脂肪燃烧值：270卡路里/小时。

    排球

　　这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。

    脂肪燃烧值：180卡路里/小时。