冬日瑜伽 让颈部皮肤更紧致

　　很多女性都会遇到颈部疼痛或者颈部不适的状况，特别是经常久坐的白领女性们，长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎弯曲，影响美感。那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧，不但让你缓解颈部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。

　　冬日美容瑜伽之颈部秘笈

　　STEP1：帮助放松颈肩肌肉

　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

　　STEP2：活化颈椎

　　保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

　　STEP3：使颈部挺拔

　　将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交*于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。

　　STEP4：增加颈部柔韧性

　　平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。

　　STEP5：纤细颈部

　　俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，素食，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。

　　五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不仅拥有让人羡慕的直立性感颈部，更远离OFFICE带来的颈部后遗症。

　　颈部的护理常识

　　岁月留痕，由于颈部油脂分泌量的减少，使粗糙、干燥的感觉日渐明显。

　　女性从25岁起，皮肤走向衰老，最先显露迹象的部位，就是“曝光率”极高的颈部。

　　颈部皱纹的出现，跟我们睡觉和工作时的不良姿势难脱关系。此外，不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化与松弛。

　　导致颈部细纹产生的因素：

　　1、喜欢“高枕无忧”。

　　2、总是低头做事，很少抬头“前瞻”。

　　3、用脖子夹着电话听筒，“煲电话粥”。

　　4、不喜欢戴围巾，无论外面风沙“肆虐”。

　　5、重视面部护肤，忽略对颈部“呵护”。

　　6、喷洒香水，对颈部造成“伤害”。

　　7、不采取防晒措施，加速颈部“衰老”。

　　颈部的日常保养

　　定期到美容院做颈部护理，对颈部进行按摩、敷膜，使颈部肌肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，显轻皱纹的痕迹。坚持每月要做一二次护

　　在日常生活中，要重视颈部护理。洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要，为颈部清洁和涂抹护肤品时，应从颈部最底处，双手交替由下向上轻推，以避免皮肤松弛。

　　无论天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。

　　如果颈部因太劳累，无法灵活转动，可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，划小圈进行冷敷20－30分钟，2－3天即可恢复。

　　坚持每天做一次美颈操：

　　1、像钟摆一样左右摆动颈部。

　　2、嘴唇缓缓作微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟。

　　3、在锁骨与下颚之间，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打，既可放松肌肉，又能改善皮肤松弛的状况。

　　选用颈霜

　　使用颈霜，要根据自己的肤质，选用含用抗皱、保湿及防晒等功效的产品，对颈部护理有效的成分：兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿及赋活的功能，又不容易产生皮肤过敏现象。

　　颈部一般都是容易被人忽略的地方，殊不知，颈部的皮肤更能反映一个女人的年龄，护理好颈部，使颈部肌肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，显轻皱纹的痕迹，看起来才更年轻。