怎样才算慢活？_中国佛教素食网素食菜谱(2)

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怎样才算慢活？_中国佛教素食网素食菜谱(2)

时间:2016-09-02 04:17来源:网络整理作者:网络点击: 次

寿命是走出来的。随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变� Ｄ昵崛艘话�7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。老年人尽管步履蹒跚，但在保证安全的基础上

　　寿命是“走”出来的。随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。年轻人一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。

　　老年人尽管步履蹒跚，但在保证安全的基础上，还是应该尽量把步子放快一点。日本东京保健体育教授波多野则建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略微向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。

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