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盘腿打坐 神奇站坐姿瘦腿法 经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。 双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。 一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。 (责任编辑：admin) |
盘腿打坐 神奇站坐姿瘦腿法_中国佛教素食网 素食菜谱
时间:2016-09-02 02:44来源:网络整理 作者:网络 点击:
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盘腿打坐 神奇站坐姿瘦腿法
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