周末清早,常被家人从床上“挖”起来吗?注意!你现在有借口可以赖床了。
据英国《每日邮报》报导,实验显示,对于睡眠不足所造成的不良影响,偶尔赖床是改善此问题的好方法。这个发现将深受人们喜爱,因为他们有幸能在周末多享受一、两个小时的睡眠。 若长期睡眠不足,适度的多睡一点,可以改善慢性睡眠失调对大脑的影响。睡眠不足会影响人的思考,并让人无法控制自己的情绪,还会破坏免疫系统,增加感染的风险。 在一项有关睡眠的研究中,限制142名平均30岁的成年人,连续5天只能从凌晨4点睡到早上8点,到了周末,他们可以在床上多睡0到10小时。另一对照组共17人,他们可以在每天晚上睡足10小时。 正如预期,测试结果发现,睡得很少的人与睡眠充足的对照组相比,前者的精神状况变差许多。但是,多赖床一小时的人,他们的心智能力将变得更好──更机灵,而且,赖床越久,改变越大。然而,那些缺眠5天后,再利用周末补眠的人,与每天睡眠充足的对照组相比,注意力较不集中、反应时间慢且容易疲劳。 但是,这表示睡越久对身体越好吗?科学家认为,最完美的睡眠量是:7小时。 每天睡觉少于5小时的人(包括打盹),罹患心绞痛、冠心病、心脏病发作或中风的机率将倍增。但是,睡超过7小时的人,则有增加罹患心血管疾病的风险,所以,每天睡7小时才是最“完美”的。 目前无法解释长睡眠为什么会导致心血管疾病,但过去的研究发现,睡眠不足的确会提高罹患高血压及糖尿病的风险。 (责任编辑:admin) |