瑜伽大家都知道,就是呼吸和肌肉伸展,有时候还可能包括想象、自我言语等,今天我们要学习的是瑜伽的一种,近来在国外比较流行,在国内这还是一个新鲜事物。 改善睡眠质量 减轻压力 增加运动量,保持身材 延缓衰老 提高免疫力(消极情绪降低免疫力) 狂笑瑜伽是一种集体瑜伽,一开始大家要集体做一些活动等笑的氛围出现,大家就不可遏止地笑起来,这完全是一种基于某种氛围的运动。当然如果你并不喜欢和很多人一起,你可以准备一台落地镜子,保证你在坐下来的时候能够看见自己,自己对着自己也可以产生氛围。 理解这种运动的哲学 与俱乐部成员或者与自己达成共识——笑不需要任何理由。 具体步骤
站立姿势,在胸前拍手,左右交替拍,大家一起做要掌声齐鸣。
站立姿势,双手扬起,向后伸展挺起自己的肚子,让脊柱向后弯曲。
向下前弯腰,用手尽量触地,坚持几秒。然后重复上面的步骤1。反复几次,让筋骨活动开。
把手放在前额,头微上扬,集中注意力在头部,笑几声“哈哈哈”;然后把手放在胸部,集中注意力在胸部,笑几声“哈哈哈”;集中注意力于脚部,跺脚两三下,笑几声“哈哈哈哈”。
在团体瑜伽中,各个成员停止动作,保持眼睛接触,开始笑,一开始有些做作的感觉,但是突然大家发现彼此笑起来非常可笑,素食,于是引发了集体大笑。如果是一个人,那么就要和镜子中的你来互动,道理是一样的。
保持笑容,你喜欢笑多久就多久,直到大家都累了;所有人静下来,拉起手围坐在一起,类似于《阿凡达》中作法事,所有人闭眼,祈祷,享受宁静。 (责任编辑:admin) |