草莓

　　草莓不会弄脏牙齿，反而会擦洗它们。取一颗成熟的草莓和1/2茶匙的发酵粉。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合。再用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面。五分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

　　苹果醋+小苏打

　　苹果醋可混合小苏打粉成调成糊状，擦上牙齿，也能起到美白牙齿的作用，小苏打有消炎缓解疼痛的功效。

　　香菇

　　香菇最能预防龋齿。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，素食，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

　　芝麻

　　芝麻可减少牙菌斑。还提供牙齿健康的钙。它还可以可提供人体所需维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　芹菜

　　芹菜能促进唾液分泌，是天然的清洁剂。有助于咀嚼时擦洗牙齿起到美白的效果。

　　西兰花

　　西兰花又名花椰菜，具有耐酸膜，能保护牙釉质。而且花菜含有丰富的维生素C，有利于生长发育提高人体免疫力。

　　橙子

　　橙子能促进唾液分泌。橘皮不仅能清除牙垢的堆积，还能够煮水喝，其中含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。