饮食妙计让女人年轻20岁

　　想拥有20岁女性的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　　神奇美食帮你旧颜换新貌

　　一天喝三杯豆浆的女人，会比没喝豆浆的人多消耗60%的脂肪。是什么让豆浆变得如此之神奇，答案是豆浆里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。豆浆搭配蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　睡不好会发胖

　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。