·宜早晨食水果

　　早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物，多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素，对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。

　　·常按摩皮肤

　　选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时，首先搓出肥皂沫，再将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着“由上往下”然后由内向外的顺序，轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良效，请记住按摩后，一定要用清水洗净脸部。

　　·双重洗脸法

　　一重为入睡前须将面部清洗干净，清洗时先将清洁霜涂脸上，然后用拭面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。

　　·多吃美容食品

　　如菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等，可使脸部皮肤洁白丰润，还有健美防皱作用。
　　少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性酒。青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。

　　·醋----美肤益友　

　　在温水洗澡水中加适量醋，洗完澡后会感到格外舒适。用5比1的醋与甘油擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩；用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，治脱发、头屑和头皮发痒。

　　·洗澡前饮一杯水

　　可以促进皮肤新陈代谢，使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。

　　·在空调室内工作时应多饮水

　　因空调室内空气水分较少，使工作人员的皮肤更易干燥，这比季节变化所致的皮肤干燥严重的多。用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤，或每小时喝一杯水，可保持皮肤光洁丰润。

　　·桔皮水洗澡有美容功效

　　把干桔皮装在纱布袋里，泡在浴缸的水中，以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。

　　·睡前饮一杯冷开水

　　这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸收，使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。

　　美容保健的最佳时间

　　·睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22点--23点出现一次低潮，因此睡眠的最佳时间是21点--22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。

　　·起床的最佳时间：实验表明，早晨5点--6点是“生物钟”高潮，此时起床会精神抖搂。

　　·用脑的最佳时间：上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，10点精力充沛，下午2点反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

　　·饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。

　　·散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，散步20分钟，有利于减肥。要是在饭后2小时--3小时再散步减肥效果更好。

　　·锻炼身体的最佳时间：冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早，早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜，是锻炼的好时间。平时，上午10点和下午3点做健身操对健康有利。