一、早晨起来一杯水

　　晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300-500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。漫长的睡眠时间里，皮肤没有吸收水分，所以清晨醒过来喝一大杯清水是最简单有效的补水方法，而且还能让你让身体机能重新运作，促进新陈代谢。饮足够的水，使之渗透于组织细胞间，让皮肤得到充足的水分避免体内因缺水而引起皮肤干燥。每日确保饮水6—8杯，也可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

　　二、保持充足的睡眠

　　白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。晚上10点至凌晨4点是皮肤的营养和修复最佳时段。因此，每天至少要保证6—8小时的睡眠时间。　　

　　三、科学选择保湿霜

　　洗脸要用温和的洁肤产品，不要使用含皂性的洗脸产品：挑选一些温和的洗面产品，如玉竹皙白丝润洁面乳。如果洗脸之后肌肤过于干燥，可以在较为干燥的部分擦上保湿霜，如银杏叶极度滋养膏。保湿霜要选择温和，避免二度刺激。最好选择无添加或者是适合耐受性差肌肤的护肤产品。

　　四、洗脸的水不能太热

　　用洁面乳洗过脸后，用爽肤水、护保湿乳液滋润皮肤可是每天要做的功课，这可以帮助你进一步补充水分；而且如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上保湿用品的话还有使妆容更持久的效果。

　　五、适当减少去角质

　　大部分MM都知道如果脸部的角质不定期去除，厚厚的老旧角质会阻碍护肤品吸收会让肌肤变得暗黄。对于敏感性皮肤，由于角质层较薄和容易对外来物产生敏感的缘故，如长期过多使用去角质的产品，会让原本就薄嫩的皮肤更易过敏，所以为了让本来脆弱的肌肤得到悉心的呵护，记住每两周一次或每月一次就可以了。

　　六、饮食要注意，多吃滋阴食物

　　有时如果早晚温差大，人体内分泌易失衡。所以很多敏感性皮肤的人脸容易出现红疹，像烫伤一样，摸上去感觉毛毛的。因此多吃些清热解毒、滋润皮肤的食物，如梨、苹果、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，少吃桂圆、荔枝等温性食品。同时还要劳逸结合，因为规律作息有助于调整人体内分泌。容易皮肤过敏的人可每天用10克干红枣加水煮熟，连水带枣一起吃掉，有抗过敏的作用。

　　七、用醋水去油光

　　不少人在早上醒来，都邑觉得脸上泛着油光。因而，在早晨洗脸时会运用洁净力很强的洁面产物。殊不知，运用洁净力强的洁面产物固然可以洗失落油分，但也能够毁坏角质层，形成皮肤内油外干的情况。而若在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋，用这种醋水洗脸，不只可去除油分和表皮多余的角质，还能防止损伤皮肤角质层，进步皮肤的抗病才能。并且，用醋水洗脸后，素食，皮肤会变得愈加润滑紧致。

　　八、肌断食护肤法

　　良多MM能够都碰到过如许的状况：肌肤在某段工夫里出现一种疲困的形态，无论用几多昂贵的护肤品都无法改善。呈现此种状况的缘由是皮肤过度依靠保护品，使肌肤的自我调理功用削弱了。当外界情况发作改动时，肌肤便无法顺应这种转变，而变得愚钝。

　　另外，洗澡可以让皮肤吸收水分，保持皮肤表面的湿润。经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。（新华网健康）