到了这个阶段，相信你已经和瘦身成功不远了。此时的你已经养成了良好的饮食习惯，生活习惯，你会愈发的感觉健康饮食的魅力所在，愈发的热爱生活。你有了很好的自律性，潜意识里就知道如何选择食物，如何搭配食物，知道如何吃的好又利于健康且不会发胖。你会发现自己的心情一天比一天好，身体越来越有活力，皮肤也会越来越健康，整个人都透露着自信健康之美!

　　继续下去吧，我相信有一天会发现自己变成了不易发胖的体制，发现以前爱吃的那些垃圾食物现在并不喜欢了，发现家人也在被你潜移默化的改变，那么你就是最大的成功了，完成了你人生的一次美丽蜕变!

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　　你准备好了吗?如果准备好了就一起开始吧，和大家一起开始，和我一起开始。很羞愧的告诉大家，从2012年9月份开始，女儿的升学打乱了我所有的生活，健身成了奢侈，每晚熬夜赶工作，假期又陪了近两个月，体重也悄悄的上涨了。我是从初七开始执行我的瘦身计划，结果就在昨天，20日我老公生日的当天大吃了一顿，半夜还在老公的勾引下吃了一些方便面，懊悔不已哦，今天21日我则继续减肥计划。看!我也不是完人，也不是圣人。所以不必担心。

　　将我这几天的饮食和大家公布一下，因为现在我家的情况特殊，一家四口人吃四次早饭，大儿子早上走的早，吃一次，我和女儿八点半起床，她9点吃，她吃完我再做我的，老公则要将近10点再吃，哈。所以面对这种情况我就等于是每天做我一个人的早餐，一切以简单为原则。

　　早上：一大杯热的白开水，牛奶燕麦一杯(免煮燕麦三平勺)，水煮鸡蛋一个，橙子一个(比较大，一个要在4两左右)。

　　饭后半个小时，大半杯白开水。

　　中午一个大苹果，一小杯酸奶。

　　下午3点～3点半，煮蔬菜，为了方便就像煮火锅一样，电磁炉将水烧开，加入一些蔬菜，茼蒿是我最爱，还会加点小白菜生菜之类的，看家里方便，再加几片羊肉片，一点木耳和金针菇，少许山药条或玉米棒。调味品我是用芝麻酱加一点水调和开，粘稠时加少许韭菜花，一点腐乳和汁，一点点的糖再调和均匀。然后将煮好的菜和肉蘸着调料吃，和火锅一样，因为这样真的方便，食材也会比较丰富，同时不会担心量少不好掌握。

　　晚上还会吃点水果，女儿吃啥，我就跟着吃什么，草莓居多。

　　以上就是一天了，另外需要注意的是我始终都是吃两餐，所以不习惯吃两餐的不要效仿，只有和我同样是无需出门工作的宅女比较适合。

　　对于食物的种类，经常会做一些替换，比如牛奶搭配一根紫薯，或做点杂粮粥等等。