零食是时尚美媚手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，实际上适宜吃零食对健康大有益处呢。

　　葵花子能够养颜。葵花子附有蛋白质、脂肪、多种维生素及其矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有利于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥及其生成色斑。花生能防皮肤病。

　　花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为短缺的维生素之一。多吃些花生，素食，有利于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　大枣防止坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若短缺维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　无花果增进血液循环。无花果中附有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　南瓜子及其开心果富含不饱及其脂肪酸、胡萝卜素等物质，适宜食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　果糖含糖、钙，适宜进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。

　　葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

　　柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。